Accueil - Aromathérapie - Biorythmes - Chromothérapie - Hydrothérapie - Luminothérapie - Phytothérapie - Sonothérapie - Librairie - Lexique des plantes - Nutrition - Divers - Annuaire - Plan du site

www.bien-être-naturel.info  - © tous droits réservés

 Art du bien-être naturel

Art du bien-être naturel Art du bien-être naturel Art du bien-être naturel

BOUTIQUE

LIBRAIRIE

ANNUAIRE

THÉRAPIES

NUTRITION

PLANTES

DIVERS

Vitamines B9 et B12

Nutrition

Vitamine B9

Quantité moyenne nécessaire : 100 à 200 gamma (millième de mg) par jour

Acide folique


Vitamine de la femme


Actions :

Antianémique, particulièrement pour les femmes enceintes. Bonne pour augmenter la lactation des mères qui souhaitent allaiter leur enfant.


Caractéristiques :

La chaleur et l'oxydation la détruisent.


La carence de vitamine B9 provoque :

Anémie, dépression, gingivites, troubles digestifs, troubles neurologiques et psychiques.


Les personnes qui risquent d'être en déficit sont :

Celles qui prennent certains médicaments (pilule, aspirine, antibiotiques, etc..), les femmes enceintes, nouveaux-nés et enfants en bas âge, personnes atteintes de maladies infectieuses, cancers, lésions intestinales, etc...).


A savoir :

La vitamine B9 est contre-indiquée en cas de leucémie.


Vitamine B12

Quantité moyenne nécessaire : 30 à 40 gamma (millième de mg) par jour


Colabamine


Vitamine du tonus


Actions :

Antianémique. Participe à la fabrication des globules rouges. Indispensable au bon fonctionnement des cellules nerveuses, intervient dans la fabrication de la myéline. Elle est essentielle à la multiplication cellulaire. Elle a également une action sur la fatigue, la croissance des enfants, la mémoire.


Caractéristiques :

Très sensible à la lumière.

Résiste bien à la chaleur et à l'oxydation.

Bien soluble dans l'eau mais peu dans l'alcool.


La carence de vitamine B12 provoque :

Fatigue, inappétence, anémie, troubles de la mémoire, problèmes d'équilibre.


Les personnes qui risquent d'être en déficit sont :

Les végétariens, alcooliques, personnes âgées...


Page précédente

Page suivante


Sources de  vitamine B9


Lait, carotte, haricots, blé complet, germe de céréales, oeuf, chou, épinard, asperges, foie des animaux, pomme de terre, concombre, champignons.



Sources de  
vitamine B12


Poulet, poissons de mer, oeufs, crustacés, foie des animaux, nuoc mam, lait, fromage.



Un peu d'histoire !


C'est en 1948 que Whipple isole une substance, la vitamine B12 qu'il va administrer à des personnes atteintes d'anémie pernicieuse.

VITAMINES

Généralités

Vitamines A

Vitamines B1 et B2

Vitamines B3 ou PP et B5

Vitamines B6 et B8 ou PP

Vitamines B9 et B12

Vitamine C

Vitamine D

Vitamine E

Vitamine K

VERSION POUR MOBILE