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 Art du bien-être naturel

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Vitamines B6 et B8 ou H

Nutrition

Vitamine B6

Quantité moyenne nécessaire : 2 à 4 mg par jour.

Pyridoxine


Vitamine des muscles


Actions :

Favorise la production d'anticorps, protège la peau, favorise la croissance, réduit les problèmes de crampes musculaires.


Caractéristiques :

Soluble dans l'eau.

Résiste à la chaleur et à l'oxydation sauf en solution neutre ou alcaline.


La carence de vitamine B6 provoque :

Fatigue, anémie, vertiges, dépression, convulsions


Les personnes qui risquent d'être en déficit sont :

Les alcooliques, femmes enceintes, femmes prenant la pilule, sportifs, personnes âgées, hémodialysés.


A savoir :

Le surdosage peut provoquer des polynévrites.


Vitamine B8 ou H

Quantité moyenne nécessaire : Variable selon les cas.

Biotine


Vitamine des cheveux


Actions :

Protège la peau et les muqueuses, ralentit les chutes de cheveux et l'apparition des cheveux blancs.


Caractéristiques :

Soluble dans l'eau.

Résiste à la chaleur et à l'oxydation.

Les ultraviolets la détruisent.


La carence de vitamine B8 provoque :

Fatigue, nausées, amaigrissement, inappétence, troubles neurologiques.


A savoir :


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Sources de  vitamine B6


 Levure de bière, germe de blé, poissons, céréales, légumes verts, soja, pomme de terre, pollen, viande, banane, foie, chou-fleur, lait de vache, oeuf


Un peu d'histoire !


György découvre la vitamine B6 en 1935 sans en connaître réellement le rôle.


C'est en 1938 qu'elle sera synthétisée.


Sources de  vitamine B8


Jaune d'oeuf, fruits, levure de bière, céréales, arachides, choux, champignons, pois, tomates, épinards, foie, poissons de mer, viandes, chocolat, lait de vache, jus d'orange



Un peu d'histoire !


La vitamine B8 est isolée en 1931 puis synthétisée en 1942.

VITAMINES

Généralités

Vitamines A

Vitamines B1 et B2

Vitamines B3 ou PP et B5

Vitamines B6 et B8 ou PP

Vitamines B9 et B12

Vitamine C

Vitamine D

Vitamine E

Vitamine K

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